Ferramenta de coaching IDHAN · Mapa do Momento Atual
Roda da vida online: veja o seu momento e escolha a alavanca.
O Mapa do Momento Atual (MMA) é a leitura sistêmica da roda da vida: você avalia 14 áreas, marca como elas se influenciam e descobre qual, ao melhorar, move todas as outras. Gratuito, com radar e relatório em PDF.
Abrir meu MMA grátis- Acesso gratuito pelo Academy, onde seu histórico fica guardado
- Radar, ranking, mapa de prioridades e plano de 30 dias
- De 15 a 20 minutos, com pausa e retomada
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Crie ou acesse sua conta gratuita para iniciar quantos MMAs quiser e manter cada resultado no seu histórico pessoal.
Acessar o MMA no AcademyO Academy é a sua central de acessos e histórico. O MMA continua sendo uma ferramenta de reflexão e desenvolvimento pessoal, não um diagnóstico.
O que é
O que é o Mapa do Momento Atual?
O Mapa do Momento Atual (MMA) é uma ferramenta gratuita de autoavaliação do IDHAN. Ela segue a lógica da roda da vida, também chamada de círculo da vida e muito usada por coaches e terapeutas: você dá uma nota à sua satisfação em cada área e vê o conjunto em um radar.
O MMA acrescenta a leitura sistêmica: para cada área, você marca quais outras melhoram junto. A área com mais marcações é a sua alavanca, o melhor ponto de partida para o seu desenvolvimento. O objetivo é mostrar onde agir primeiro, e não apenas onde você está.
Roda da vida x MMA
A roda da vida, com um passo a mais.
A roda da vida mostra onde você está. O mapa da vida sistêmico do MMA mostra por onde começar.
| Roda da vida tradicional | MMA · IDHAN | |
|---|---|---|
| Áreas avaliadas | De 6 a 12, conforme o modelo | 14, incluindo ambiente, lazer, contribuição e sexualidade |
| Nota | De 0 ou 1 até 10 | De 0 a 100%, com mais sensibilidade para pequenas mudanças |
| Relação entre as áreas | Costuma ficar para a conversa | Matriz de influência: você marca o que melhora junto |
| Por onde começar | Quase sempre a menor nota | A alavanca: a área que mais move as outras |
| Resultado | Desenho em branco ou planilha para preencher | Radar, ranking, pilares e mapa de prioridades prontos |
| Fechamento | Definir metas depois, por conta própria | Foco, compromisso de 24 horas e plano de 30 dias |
Exemplo de resultado
Um radar que mostra o formato do seu momento.
Desequilíbrios entre as áreas dizem mais do que uma nota isolada. O ponto amarelo marca a alavanca, a área que mais move as outras.
- Radar com as 14 áreas do seu momento atual e o ranking de notas
- Matriz de influência e a alavanca: a área que mais move as outras
- Mapa de prioridades: o que fazer primeiro e o que manter
- Leitura dos quatro pilares: corpo e mente, relações, trabalho e recursos, qualidade de vida
- Foco, compromisso de 24 horas e plano de 30 dias a partir da sua alavanca
- Perguntas para levar a uma conversa com um profissional
- Relatório em PDF IDHAN, com cerca de 19 páginas, para guardar e comparar depois
- Acesso pessoal para consultar o mapa novamente pelo mesmo link
Corpo e mente
Equilíbrio emocional
58% Alavanca do exemplo
Humor, estresse, autoestima e a forma de lidar com o que acontece.
- Corpo e mente
- Relações
- Trabalho e recursos
- Qualidade de vida e sentido
- Alavanca
Passe o mouse ou toque no radar para explorar as áreas.
Como funciona
Como fazer a roda da vida online em quatro passos.
- 1
Informe nome e e-mail
O mapa abre na hora, sem criar conta nem senha.
- 2
Avalie as 14 áreas
Dê uma nota de 0 a 100% para a sua satisfação em cada área da vida hoje. Você pode pausar e retomar pelo mesmo link.
- 3
Encontre a alavanca
Marque quais áreas melhoram junto com cada uma. A que influencia mais é o seu ponto de partida.
- 4
Assuma um compromisso
Escreva seu foco e uma ação para as próximas 24 horas. O radar e o PDF ficam disponíveis.
As 14 áreas da vida
Quatorze áreas, um só momento.
É a mesma lógica do círculo da vida usado por terapeutas, psicólogos e coaches, com áreas mais específicas e a matriz de alavanca, que mostra por onde começar. Quer entender cada uma? Leia como interpretar a roda da vida, área por área.
- Corpo e mente
- Relações
- Trabalho e recursos
- Qualidade de vida e sentido
- 1Ambiente físicoCasa, local de trabalho e espaços do dia a dia: conforto, organização e segurança.
- 2Saúde físicaEnergia, sono, alimentação, movimento e cuidados de rotina.
- 3Lazer e recreaçãoDescanso, hobbies, viagens e tudo o que você faz só pelo prazer.
- 4Vida profissionalTrabalho, carreira ou negócio: sentido, reconhecimento e resultados.
- 5Desenvolvimento pessoalAprendizado, autoconhecimento e a sensação de estar evoluindo.
- 6Networking e relacionamentosAmizades, colegas, comunidade e a rede com quem você pode contar.
- 7Família e parentesPais, irmãos, parentes e família de origem ou de escolha.
- 8FilhosPresença, diálogo e tempo de qualidade com filhos ou crianças sob seus cuidados.
- 9Vida amorosaParceria, afeto, diálogo e projetos em comum.
- 10Saúde financeiraRenda, dívidas, reserva e tranquilidade para planejar o futuro.
- 11Equilíbrio emocionalHumor, estresse, autoestima e a forma de lidar com o que acontece.
- 12EspiritualidadeSentido, propósito, valores e práticas que conectam você ao que importa.
- 13Contribuição e doaçãoGenerosidade, voluntariado e contribuição para pessoas e causas.
- 14Sexualidade e vida íntimaDesejo, prazer, conforto com o corpo, comunicação, limites, consentimento e expressão da sexualidade.
Para quem é
Uma ferramenta de coaching que você usa sozinho ou com apoio.
Para quem quer clareza
Você sente que algo está fora do lugar, mas não sabe o quê. O mapa transforma a sensação em números e formato.
Para quem está em transição
Mudança de carreira, de cidade, de fase da vida. O mapa mostra onde sustentar e onde agir primeiro.
Para coaches, terapeutas e analistas
Use o MMA como ferramenta de abertura de processo ou de reavaliação, com leitura pronta e perguntas para a sessão.
Para profissionais
Você é coach, terapeuta ou analista?
Libere o MMA para cada cliente pela plataforma do Analista Comportamental IDHAN, acompanhe quando ele abre e conclui e consulte a leitura pronta, com perguntas para a sessão.
Para aprofundar
Leituras sobre a roda da vida e o mapa da vida sistêmico.
- Roda da vida: o que é e como fazerPasso a passo, origem e limites da ferramenta mais usada em coaching.
- Como interpretar a roda da vidaO que cada área revela e como ler o formato do seu radar.
- Mapa da vida sistêmicoPor que as áreas da vida se influenciam e o que é uma alavanca.
- Ferramentas de coaching para o autoconhecimentoSete ferramentas, para que servem e quais são seus limites.
Perguntas frequentes
Antes de começar.
O que é a roda da vida?
É uma ferramenta de autoavaliação muito usada em coaching e desenvolvimento pessoal. Você dá uma nota para a sua satisfação em várias áreas da vida, como saúde, carreira e relacionamentos, e liga os pontos em um círculo. O formato mostra quais áreas estão em equilíbrio e quais pedem atenção. Em muitas fontes, a criação é atribuída a Paul J. Meyer, nos anos 1960.
O que é o Mapa do Momento Atual (MMA)?
É a ferramenta gratuita do IDHAN que faz a roda da vida com um passo a mais. Você avalia 14 áreas, marca quais delas melhoram junto com cada uma e descobre a alavanca: a área que, ao melhorar, mais move as outras. No fim, recebe radar, foco, compromisso de 24 horas e um relatório em PDF.
Qual a diferença entre a roda da vida e o mapa da vida sistêmico?
Na roda da vida tradicional, cada área é vista de forma isolada. A leitura sistêmica olha como as áreas se influenciam: melhorar a saúde pode melhorar o humor, o trabalho e as relações. No MMA, essa influência vem das suas próprias marcações e define a alavanca. Não tem relação com constelação familiar nem com terapia sistêmica.
O MMA é gratuito?
Sim. Você paga com atenção, não com dinheiro: informa nome e e-mail para receber seu acesso pessoal e guardar seu mapa. Não é preciso criar conta nem senha.
Por que 14 áreas?
Porque o MMA separa temas que muitos modelos agrupam, como ambiente físico, lazer, desenvolvimento pessoal, contribuição e sexualidade. A sexualidade é avaliada como satisfação percebida, sem padrão de frequência ou desempenho. Famílias sem filhos, ou sem contato com parentes, marcam "não se aplica" nessas duas áreas.
O que é a alavanca?
É a área que, ao melhorar, mais tende a melhorar as outras. Ela não é necessariamente a de menor nota: é a que você indica como a de maior influência sobre o conjunto. Em caso de empate, o MMA sugere a de menor nota, que tem mais espaço para avançar.
Como interpretar o resultado da roda da vida?
Olhe primeiro o formato: desequilíbrios entre áreas dizem mais do que uma nota isolada. Depois, identifique as áreas mais altas (seus apoios), as mais baixas (onde há mais espaço para melhorar) e a alavanca. O relatório do MMA já traz essa leitura, com perguntas para refletir em cada área.
O MMA é um diagnóstico?
Não. O MMA apoia autopercepção e desenvolvimento. Não é teste psicológico, laudo nem diagnóstico e não deve ser usado isoladamente em decisões de seleção, promoção ou desligamento.
Quanto tempo leva?
Em média, de 15 a 20 minutos. Você pode pausar e voltar pelo mesmo link.
Posso refazer o mapa depois?
Sim. Refazer o MMA depois de algumas semanas ajuda a comparar como seu momento atual mudou. O relatório sugere uma data para reaplicar.
Posso usar o MMA com meus clientes?
Sim, se você é coach, terapeuta ou analista comportamental. Pela plataforma do Analista Comportamental IDHAN, você libera o MMA para cada cliente, acompanha a situação e consulta o resultado com a leitura pronta e perguntas para a sessão.
O que acontece com meus dados?
Usamos seu nome e e-mail para abrir seu acesso pessoal e guardar seu mapa. Receber conteúdos e o plano de 30 dias por e-mail é opcional e depende do seu consentimento, que você pode retirar quando quiser. Você pode pedir a exclusão pelo contato@idhan.com.br.
Veja o seu momento. Escolha a alavanca.
O MMA apoia autopercepção e desenvolvimento. Não é diagnóstico e não deve ser usado isoladamente em decisões de seleção, promoção ou desligamento.
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